トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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夏野菜たっぷり冷やしおでん
251 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

とうもろこしと大根は電子レンジで加熱すれば煮込み時間短縮。『おいしいレシピ開発チーム🧑‍🍳👩‍🍳』イチオシ！

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg
トマト、厚揚げ、ゆで卵、大根、焼きちくわ、とうも…

材料：トマト、厚揚げ、ゆで卵、大根、焼きち…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg
えびとチンゲン菜のオイスター卵炒め
187 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

卵にクリームコーンを加えてボリュームアップ。ふわふわに仕上がりますよ。『おいしいレシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ！

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

109 mg

リン

227 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

109 mg

リン

227 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg
むきえび（冷凍むきえびでも）、卵（Mサイズ）、チ…

材料：むきえび（冷凍むきえびでも）、卵（M…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

109 mg

リン

227 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

109 mg

リン

227 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg
中華茶碗蒸し
184 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコーン、鶏がらス…

材料：卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg