鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

19 / 19

新着順人気順

鮭缶でクリーミーカレードリア
471 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鮭缶と小松菜でカルシウムが補えるドリアです。カレー風味のご飯がアクセント。子どもからシニア世代までおすすめの一品です。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg
ご飯、鮭水煮缶（固形量）、小松菜、玉ねぎ、サラダ…

材料：ご飯、鮭水煮缶（固形量）、小松菜、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg
焼鮭とレタスのチャーハン
543 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

鮭は大きめにほぐし、レタスはシャキッとした食感を残すため、さっと炒め合わせるのがおいしさのポイントです。

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
ご飯、鮭の塩焼き（市販品）、カットレタス（または…

材料：ご飯、鮭の塩焼き（市販品）、カットレ…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

77

お気に入り
エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

23.4 g

炭水化物

68.1 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

14 mg

リン

73 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
鮭のみりん焼き＆小松菜のごまあえ弁当
471 kcal

食塩 2.3 g
市瀬悦子

こんがり焼いた鮭にみりんを絡ませて上品な甘みに。鮭のうま味がご飯になじみ、食べる頃にはよりおいしく楽しむことができます。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg
麦ご飯（押麦３割）、昆布の佃煮（お好みで）、鮭の…

材料：麦ご飯（押麦３割）、昆布の佃煮（お好…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg