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きれいな肌になりたい

肌の健康に役立つたんぱく質やビタミンC、ビタミンEが補えるレシピを集めました。

レシピ数： 352 品

36 / 36

新着順人気順

ゆで鶏スープ麺
392 kcal

食塩 2.0 g
堤人美

麺と一緒に豆苗とさやいんげんをゆでると、麺が少なめでも満足感は十分。豆苗の食感と、酸味のきいたスープが食欲をそそります。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg
そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう…

材料：そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

6.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

48 mg

リン

289 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

132 µg
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

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エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg