ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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炊飯器で作るお手軽チャーハン
471 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

炊飯器で作る簡単チャーハン。炒めないので少ない油で仕上がります。沢山作って、お弁当やおにぎりにするのもおすすめ。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
米、卵（Mサイズ）、焼き豚（豚もも肉）、長ねぎ、…

材料：米、卵（Mサイズ）、焼き豚（豚もも肉…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

82.1 g

糖質

80.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

136 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

34 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
ふわふわ卵の中華あんかけ丼
448 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

冷蔵庫にあるものでささっとできる簡単丼。あんを別に作る必要がないので、手軽です。ふんわり香るしょうがが食欲をそそります。

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
ご飯、卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、長ねぎ、…

材料：ご飯、卵（Mサイズ）、かに風味かまぼ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
鯛の炊き込みおもてなしどんぶり
716 kcal

食塩 2.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg
鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…

材料：鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…

女性の美容

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エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg