キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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野菜たっぷり豚肉となすキャベツのみそ炒め
236 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
豚ロース薄切り肉、なす、キャベツ、サラダ油、A、…

材料：豚ロース薄切り肉、なす、キャベツ、サ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
豚肉とキャベツの塩炒め
243 kcal

食塩 1.0 g
小田真規子

うま味の濃い豚肩ロース肉を使えば、塩分が少なくても物足りなさを感じません。焼き付けるように焦げ目を付けるのがポイント。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg
豚肩ロース薄切り肉、小麦粉、キャベツ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、小麦粉、キャベツ…

糖尿病

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg
肉野菜炒め
262 kcal

食塩 1.7 g
瀬尾幸子

カラフルな野菜にお肉を加えて、ボリュームたっぷり、食べごたえも満点です。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg
豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg