鮭レシピ全201品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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サケのクルミゆず茶炒め
376 kcal

食塩 0.6 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

抗酸化物質が豊富なサケとクルミの組み合わせで、アンチエジングや生活習慣病予防に役立ちます。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

23.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

18.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

36 mg

リン

299 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

23.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

18.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

36 mg

リン

299 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

50 µg
クルミ、ゆず茶（またはマーマレード）、シメジ、生…

材料：クルミ、ゆず茶（またはマーマレード）…

女性の美容

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エネルギー

376 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

23.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

18.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

36 mg

リン

299 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

23.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

18.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

36 mg

リン

299 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

50 µg
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

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エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

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630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭の香草フライ風サクサクどんぶり
661 kcal

食塩 1.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

揚げない鮭フライ風とアボカドは相性抜群！にんにくの香りとナッツの香ばしさが食欲をそそります。

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg
サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩、胡椒、水溶…

材料：サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩…

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661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg