トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮
388 kcal

食塩 2.1 g
小田真規子

クリームコーンのとろみで、長時間煮なくても味が絡みやすくなります。野菜の優しい甘味がおいしく、子供から大人までおすすめ。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg
豚こま肉、塩（豚肉下味用）、こしょう（豚肉下味用…

材料：豚こま肉、塩（豚肉下味用）、こしょう…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg
米粉のから揚げどんぶり
669 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…

材料：米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…

女性の美容

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エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
コーンご飯の豚キムチどんぶり
610 kcal

食塩 1.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

食欲をそそる豚にらキムチにビタミン豊富な豆苗を組み合わせ、夏バテに打ち勝つスタミナメニューの完成！

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

30.8 g

炭水化物

68.0 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

47 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

30.8 g

炭水化物

68.0 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

47 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

94 µg
豚にらキムチ、豚バラ肉、小麦粉、白菜キムチ、にら…

材料：豚にらキムチ、豚バラ肉、小麦粉、白菜…

女性の美容

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610 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

30.8 g

炭水化物

68.0 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

47 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

30.8 g

炭水化物

68.0 g

糖質

64.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

47 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

94 µg