しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

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オムライス
620 kcal

食塩 4.1 g
ワタナベマキ

バター香るふわふわ卵に包まれた、ケチャップ味のチキンライス。思わず笑顔になるおいしさ。

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg
チキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッシュルーム、…

材料：チキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッ…

女性の美容

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エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg
コロッケ
528 kcal

食塩 2.6 g
ワタナベマキ

玉ねぎの甘みと牛肉のうまみが詰まった、ほくほくじゃがいものコロッケ。

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg
じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひき肉、塩、こ…

材料：じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg