キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ニラとキャベツの卵炒め
107 kcal

食塩 1.2 g
＊＊rose＊＊

フライパン１枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ…

材料：にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
キャベツとグリーンピースと豆腐の塩麹炒め
161 kcal

食塩 1.4 g
河埜玲子

生のグリーンピースが美味しい季節にオススメです！食物繊維が豊富なグリーンピース。便秘の予防や改善にも役立ちます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg
キャベツ、グリーンピース（生）、木綿豆腐、油、A…

材料：キャベツ、グリーンピース（生）、木綿…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg
肉野菜炒め
262 kcal

食塩 1.7 g
瀬尾幸子

カラフルな野菜にお肉を加えて、ボリュームたっぷり、食べごたえも満点です。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg
豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg