こんにゃくレシピ全190品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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簡単ビビンパ
412 kcal

食塩 3.0 g
けい♪

焼肉のタレでご飯を炊き上げるビビンバ。具だくさんで、これ一品で簡単ランチにも。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほうれん草、も…

材料：胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほ…

糖尿病

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エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
ほうれん草たっぷりおでん
224 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

ほうれん草はβ-カロテンやミネラルを含む緑黄色野菜。おでんに加えることで栄養のバランスがぐんとよくなります。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

22.9 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

113 mg

リン

196 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

168 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

22.9 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

113 mg

リン

196 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

168 µg
焼きちくわ（斜めに切る）、ごぼう天、卵（Mサイズ…

材料：焼きちくわ（斜めに切る）、ごぼう天、…

糖尿病

女性の美容

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224 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

22.9 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

113 mg

リン

196 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

168 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

2.7 g

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16.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

22.9 g

糖質

18.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

113 mg

リン

196 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

168 µg