鮭レシピ全201品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭フレークの豆乳クリームパスタ
459 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

生クリームの代わりに豆乳を使って脂質をおさえました。鮭フレークのうま味と、豆乳とチーズのコクが好相性。

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

53.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

147 mg

リン

292 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

53.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

147 mg

リン

292 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

90 µg
スパゲッティ（乾）、無調整豆乳、キャベツ、しめじ…

材料：スパゲッティ（乾）、無調整豆乳、キャ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

53.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

147 mg

リン

292 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

90 µg

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459 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

53.2 g

糖質

46.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

147 mg

リン

292 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

90 µg
鮭ときのこの豆乳クリームパスタ
415 kcal

食塩 1.5 g
★Ryogo★

鮭ときのこのうま味に、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた豆乳クリームスパゲティです。生クリームを使わず、脂質をカット。

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

57.1 g

糖質

50.7 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

39 mg

リン

333 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

57.1 g

糖質

50.7 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

39 mg

リン

333 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

65 µg
スパゲッティ（乾）、鮭、塩（鮭用）、粗びき黒こし…

材料：スパゲッティ（乾）、鮭、塩（鮭用）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

57.1 g

糖質

50.7 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

39 mg

リン

333 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

65 µg

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415 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

57.1 g

糖質

50.7 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

720 mg

カルシウム

39 mg

リン

333 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

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葉酸

65 µg
鮭と小松菜の中華風クリーム煮
235 kcal

食塩 1.5 g
武蔵裕子

鶏がらだしのうま味、ごま油の風味をきかせ、中華風に仕上げました。鮭は焼き色がつく程度に焼いてから煮込むとおいしさアップ。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

830 mg

カルシウム

196 mg

リン

306 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

830 mg

カルシウム

196 mg

リン

306 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

121 µg
鮭（切り身）、こしょう、小松菜、えのきたけ、ごま…

材料：鮭（切り身）、こしょう、小松菜、えの…

糖尿病

シニア

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

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糖質

9.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

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カリウム

830 mg

カルシウム

196 mg

リン

306 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

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235 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

830 mg

カルシウム

196 mg

リン

306 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

121 µg