鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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ちゃんこ鍋味噌仕立て
271 kcal

食塩 2.6 g
けゆあ

鶏と魚介類で旨みがたっぷり！たらやえび、かには高たんぱく質、低脂質で、カロリーが気になる方でも安心です。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg
味噌おだし、水、昆布、かつお節、にんにく、しょう…

材料：味噌おだし、水、昆布、かつお節、にん…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg
鮭の南蛮漬け
195 kcal

食塩 2.6 g
川津幸子

カラリと揚げた鮭と新鮮な野菜を、ほどよい酸味の漬け汁に。時間とともに、よりおいしく。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg
鮭（切り身）、玉ねぎ、きゅうり、赤とうがらし、小…

材料：鮭（切り身）、玉ねぎ、きゅうり、赤と…

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

28 mg

リン

269 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

32.0 µg

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5.9 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

33 µg
鮭と野菜の塩バター鍋
265 kcal

食塩 2.9 g
annnnn

バターでコクと風味がアップ！体の冷えを予防するたんぱく質やビタミンE、C、鉄などの栄養素がバランスよく含まれます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg
甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人参、椎茸、し…

材料：甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg