キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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基本の野菜炒め
141 kcal

食塩 1.7 g
けゆあ

強火で手早く炒め、野菜のシャキシャキ感を残すのがポイント。一品で一日にとりたい野菜の１/3以上が摂取できます。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg
豚もも薄切り肉、しょうゆ（下味用）、酒（下味用）…

材料：豚もも薄切り肉、しょうゆ（下味用）、…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg
肉野菜炒め
262 kcal

食塩 1.7 g
瀬尾幸子

カラフルな野菜にお肉を加えて、ボリュームたっぷり、食べごたえも満点です。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg
豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ…

糖尿病

女性の美容

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262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg
ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
198 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康　管理栄養士

野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg
さば水煮缶（固形量）、キャベツ、ピーマン、にんに…

材料：さば水煮缶（固形量）、キャベツ、ピー…

糖尿病

高血圧

シニア

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198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

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198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg