トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮
388 kcal

食塩 2.1 g
小田真規子

クリームコーンのとろみで、長時間煮なくても味が絡みやすくなります。野菜の優しい甘味がおいしく、子供から大人までおすすめ。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg
豚こま肉、塩（豚肉下味用）、こしょう（豚肉下味用…

材料：豚こま肉、塩（豚肉下味用）、こしょう…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

23.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

22.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

95 mg

リン

279 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

137 µg
イタリアン
276 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

新潟県のご当地B級グルメ。焼きそばの上にミートソースをのせた、地元で愛される味。麺は炒めずレンジ調理でカロリーダウン。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ（一口大に切…

材料：中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ…

糖尿病

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
鮭と野菜の塩バター鍋
265 kcal

食塩 2.9 g
annnnn

バターでコクと風味がアップ！体の冷えを予防するたんぱく質やビタミンE、C、鉄などの栄養素がバランスよく含まれます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg
甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人参、椎茸、し…

材料：甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg