しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

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焼きそば
450 kcal

食塩 4.5 g
吉田勝彦

やわらかな豚肉、プリプリのえびといかのうまみが麺にもしっかりしみて、後引くおいしさ。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り）、むきえび…

材料：中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り…

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エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
冷やし中華
695 kcal

食塩 6.0 g
瀬尾幸子

具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

26.5 g

炭水化物

91.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

226 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

91 mg

リン

360 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

26.5 g

炭水化物

91.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

226 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

91 mg

リン

360 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg
中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ）、サラダ油…

材料：中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ…

女性の美容

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エネルギー

695 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

26.5 g

炭水化物

91.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

226 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

91 mg

リン

360 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

26.5 g

炭水化物

91.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

226 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

91 mg

リン

360 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

57 µg