しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

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鶏レバーで和のそぼろ煮
130 kcal

食塩 1.3 g
さとみわ

レバーが苦手な方でも食べやすいような味付けに仕上げました。鉄を補い方におすすめ一品です。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg
鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、しょうが、ご…

材料：鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg
ボンゴレ・ビアンコ
363 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

パスタの定番、ボンゴレビアンコ。あさりのうまみをシンプルな味付けで存分に味わいます。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで1人150ｇ…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

59.7 g

糖質

55.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

57 mg

リン

159 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg