鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭とブロッコリーの炒めもの
198 kcal

食塩 1.1 g
moj

素材をいかしたシンプルな味付けでいただきます。ブロッコリーと鮭で彩りのよい炒めものです。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（鮭用）、小麦…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg
鮭とまいたけのマヨマスタード炒め
210 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鮭、まいたけ、パプリカをマヨネーズで炒め合わせました。粒マスタードがアクセントとなって一味違う魚料理が楽しめます。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg
鮭（切り身）、塩、小麦粉、赤パプリカ、まいたけ、…

材料：鮭（切り身）、塩、小麦粉、赤パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg
鮭と野菜のチーズホイル焼き
213 kcal

食塩 1.4 g
川端理香

鮭はたんぱく質とその合成を助けるビタミンB６も含みます。さらに筋肉の回復に必要なビタミンCがブロッコリーから補えます。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

162 mg

リン

431 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.2 µg

ビタミンC

150 mg

葉酸

253 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

162 mg

リン

431 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.2 µg

ビタミンC

150 mg

葉酸

253 µg
鮭（切り身）、ブロッコリー、ミニトマト、スライス…

材料：鮭（切り身）、ブロッコリー、ミニトマ…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

162 mg

リン

431 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.2 µg

ビタミンC

150 mg

葉酸

253 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

162 mg

リン

431 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.2 µg

ビタミンC

150 mg

葉酸

253 µg