キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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肉野菜炒め
262 kcal

食塩 1.7 g
瀬尾幸子

カラフルな野菜にお肉を加えて、ボリュームたっぷり、食べごたえも満点です。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg
豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

19.0 g

炭水化物

16.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

69 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

102 µg
やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め
192 kcal

食塩 1.6 g
きゃめまま

彩りが鮮やかで食欲がアップします。春キャベツの甘みも食欲をアップさせてくれる一品です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

60 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

60 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg
豚ももスライス肉、酒、生姜、ガーリックパウダー、…

材料：豚ももスライス肉、酒、生姜、ガーリッ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

60 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

60 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

79 µg
春キャベツとひき肉のエスニック炒め
176 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

スイートチリソースを使った甘辛い味付けは、ご飯との相性も抜群。野菜はさっと炒めてシャキシャキとした食感を楽しみます。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg
鶏むねひき肉、春キャベツ、赤パプリカ、しょうが、…

材料：鶏むねひき肉、春キャベツ、赤パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg