ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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カリフラワーと鶏肉のレンジ蒸し
201 kcal

食塩 1.7 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

電子レンジで作るお手軽レシピ。エネルギー代謝を促すビタミンB群がバランスよく摂取できます。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

44 mg

リン

302 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

44 mg

リン

302 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

142 µg
カリフラワー、鶏むね肉、A　梅肉、A　オイスター…

材料：カリフラワー、鶏むね肉、A　梅肉、A…

女性の美容

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

44 mg

リン

302 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

44 mg

リン

302 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

142 µg
やわらか肉のうまステーキ
227 kcal

食塩 1.4 g
みきドンママ

片栗粉入りの下味を付けることで、肉がやわらかく仕上がります。たれもよくからめるとおいしさアップ。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg
牛ももステーキ用(脂身なし)、赤パプリカ、スナッ…

材料：牛ももステーキ用(脂身なし)、赤パプ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
Y’ｓ

フライパン１つで作る、お手軽レシピ。味付けは黒酢としょうゆ、砂糖とシンプルな調味料で本格的な味が楽しめます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、…

材料：豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg