トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 583 品

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めちゃうまチキンステーキ
131 kcal

食塩 1.0 g
sairamama

たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、サラダ油、ベ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
まるごとトマトの炊き込みご飯
265 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトをまるごと、昆布と一緒に炊き込みました。トマトと昆布のうま味が効いて、調味料なしでもしっかりとした味わいです。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
米、トマト、水、昆布

材料：米、トマト、水、昆布

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
オーブンで焼く照り焼きチキン
123 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

下味をつけてオーブンで焼くだけの照り焼きチキン。鶏肉にごま油を塗ることでよりジューシーに、さらに風味豊かに仕上がります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
鶏もも肉（皮なし）、ごま油、レタス（あれば）、ミ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ごま油、レタス（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

6 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg