かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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厚揚げとかぶのオイスターソース炒め
183 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

こんがりと香ばしく焼いた厚揚げと、かぶのやさしい甘味がおいしい一皿。コクのあるオイスターソースがよく合います。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg
厚揚げ、かぶ、かぶの葉、しいたけ、A、にんにく（…

材料：厚揚げ、かぶ、かぶの葉、しいたけ、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg
厚揚げと春野菜の焼き浸し
183 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

こんがりと焼き色をつけた厚揚げと春野菜を、めんつゆとしょうがで味わいます。食材本来のうま味が際立つ手軽な一皿です。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg
厚揚げ、かぶ、菜の花、しょうが（すりおろし）、A…

材料：厚揚げ、かぶ、菜の花、しょうが（すり…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg
かぶの葉まで味わうペペロンチーノ
265 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

たっぷりのにんにくとかぶの甘味が相性の良い一皿。かぶは根の部分だけでなく､葉までおいしくいただけます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

48.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

76 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

48.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

76 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

28 mg

葉酸

63 µg
スパゲッティ（乾）、かぶ、かぶの葉、にんにく（み…

材料：スパゲッティ（乾）、かぶ、かぶの葉、…

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高血圧

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265 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

48.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

76 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

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ビタミンC

28 mg

葉酸

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

48.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

76 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

28 mg

葉酸

63 µg
中華風のお粥で作った春の七草粥
148 kcal

食塩 0.7 g
ケチャ＆ウル

いつもひと味違った中華風の七草粥。お正月で胃腸が疲れ気味の方にお勧めの一品です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg
米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七草、せり、な…

材料：米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七…

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高血圧

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148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

185 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg