しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 612 品

62 / 62

新着順人気順

五目炊き込みご飯
321 kcal

食塩 1.5 g
ワタナベマキ

具だくさんが嬉しい炊き込みごはん。だしとしょうゆの素朴な味で具材のうまみが引き立ちます。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

61.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

70 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

61.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

70 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg
油揚げ、こんにゃく、にんじん、ごぼう、干ししいた…

材料：油揚げ、こんにゃく、にんじん、ごぼう…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

308

お気に入り
エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

61.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

70 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

64.8 g

糖質

61.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

70 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg
南高梅干と胡瓜の冷やし麦茶漬け
220 kcal

食塩 1.3 g
さとみわ

きゅうりをご飯に混ぜ、麦茶をかけて冷やし茶漬けに。梅の酸味がほどよく、食欲のない暑い日や、お酒のしめにもおすすめです。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

51.2 g

糖質

47.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

35 mg

リン

74 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

51.2 g

糖質

47.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

35 mg

リン

74 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
きゅうり、塩、梅干し、ご飯（押し麦２割）、麦茶（…

材料：きゅうり、塩、梅干し、ご飯（押し麦２…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

34

お気に入り
エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

51.2 g

糖質

47.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

35 mg

リン

74 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

51.2 g

糖質

47.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

35 mg

リン

74 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg