ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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温まる熱々あんかけきのこ蕎麦
309 kcal

食塩 3.2 g
ななまま

たっぷりきのこの温かいあんかけそば。きのこのうまみがたっぷり詰まったつゆがおいしく、しょうがとあんで体もぽかぽかに。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg
そば（ゆで）、しめじ、まいたけ、えのきたけ、Ａだ…

材料：そば（ゆで）、しめじ、まいたけ、えの…

女性の美容

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エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg
しょうが香る揚げ出し豆腐
131 kcal

食塩 1.0 g
pappatyan

フライパンで作る、お手軽な揚げ出し豆腐。とろみあんでほっこり、上品な味わいです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.5 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

84 mg

リン

88 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.5 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

84 mg

リン

88 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、大根おろし、しょう…

材料：絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、大根お…

高血圧

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.5 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

84 mg

リン

88 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.5 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

84 mg

リン

88 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
簡単揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ
180 kcal

食塩 1.0 g
marutan123

めんつゆを使ったお手軽レシピ！食物繊維の補給にもおすすめ。あんかけが絡んで味付けがしっかりと感じられます。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

97 mg

リン

162 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

97 mg

リン

162 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg
木綿豆腐、片栗粉、しめじ、えのきたけ、小ねぎ、し…

材料：木綿豆腐、片栗粉、しめじ、えのきたけ…

糖尿病

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180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

97 mg

リン

162 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

97 mg

リン

162 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

45 µg