キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ご飯が進むいかキャベツの焦がしみそ炒め
129 kcal

食塩 1.3 g
マサシッポ

香ばしいみそだれがおいしい炒め物。いかに片栗粉をまぶしてから炒めることで、硬くなるのを防ぎ、たれも絡みやすくなります。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg
いか、キャベツ、にんにく、サラダ油、A、酒、しょ…

材料：いか、キャベツ、にんにく、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg
たらとキャベツのオイスターソース炒め
125 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

淡白なたらをオイスターソースのコクでご飯の進む一皿に。キャベツを加えて彩りとボリューム感をプラスしました。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg
たら（切り身）、塩（たら用）、片栗粉（たら用）、…

材料：たら（切り身）、塩（たら用）、片栗粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg
ニラとキャベツの卵炒め
107 kcal

食塩 1.2 g
＊＊rose＊＊

フライパン１枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ…

材料：にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg