もも肉レシピ全519品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 492 品

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体ポカポカ鶏と白菜の大根みぞれ鍋風
93 kcal

食塩 1.4 g
ＴＷＯＨＥＡＲＴＳ

味の決め手は生姜と青じそ。調味料はだしの素のみでお手軽です。野菜たっぷり食べ応え◎

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg
鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょうが（すりお…

材料：鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg
和風ローストビーフ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オーブンを使わずフライパンだけで完成。青じそと長ねぎの香りが食欲をそそります。おせちやオードブルの一品としてもおすすめ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
牛もも塊肉（脂身なし）、塩、粗びき黒こしょう、青…

材料：牛もも塊肉（脂身なし）、塩、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg