長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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長芋と青じその豚肉巻き
111 kcal

食塩 0.6 g
マギちゃん

シャキシャキとした長いもが味わえる一品。青じその風味とレモンの酸味で塩分控えめでも、味わい充分です。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、長いも…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg
まぐろの山かけ
98 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

長いもは消化がよく、まぐろは鉄分が多い食品。喉越しがよいおかずで食欲がない時でもしっかり栄養補給。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
まぐろ赤身（刺身用）、しょうゆ（下味用）、長いも…

材料：まぐろ赤身（刺身用）、しょうゆ（下味…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg