牛肉レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 192 品

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簡単牛肉入り炊き込みたけのこご飯
275 kcal

食塩 1.1 g
Marrietty

免疫力を高める亜鉛が摂れるたけのこご飯。具材は大きめに切ることで食感を楽しむことができます。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

50.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

10 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

50.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

10 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
米、たけのこ水煮、にんじん、牛もも肉薄切り（脂身…

材料：米、たけのこ水煮、にんじん、牛もも肉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

9.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

50.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

10 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

51.5 g

糖質

50.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

10 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
ごぼうと牛すじの煮込み
115 kcal

食塩 1.2 g
ひろちば

牛すじはゆでると余分な脂肪を落とすことができますが、冷蔵庫で一晩冷やすと脂肪がキレイに固まり、さらに簡単に取り除けます！

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

56 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

56 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
牛すじ肉、こんにゃく、ごぼう、A、しょうが（みじ…

材料：牛すじ肉、こんにゃく、ごぼう、A、し…

糖尿病

高血圧

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115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

56 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

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0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

56 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg