ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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大根のポトフ
109 kcal

食塩 1.1 g
milk＊crown

身体が温まる一品です。ごろごろと大きめに切った具材は食べごたえばっちり。弱火でじっくりと煮込みましょう。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

38 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

38 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg
大根、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ウインナーソー…

材料：大根、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ウ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

38 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

38 mg

リン

84 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

48 µg
スパイス香るジャンバラヤ
311 kcal

食塩 1.0 g
papico13

スパイシーな味つけが癖になります。余分な調味料を使わなくてもスパイスが味を決め手に。満足感のある1品です。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg
米、ウィンナー、トマト、ピーマン、玉ねぎ、にんに…

材料：米、ウィンナー、トマト、ピーマン、玉…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg

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311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg
フライパンでパエリア気分
293 kcal

食塩 1.5 g
みつぞう

サフランを使わず、トマト缶で作るお手軽パエリア。難しそうなパエリアですが、フライパン一枚で作れて簡単です。

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
米、A水、Aトマト水煮（缶詰）、A顆粒コンソメ、…

材料：米、A水、Aトマト水煮（缶詰）、A顆…

糖尿病

高血圧

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293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg