長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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豚肉と長いものオイマヨ炒め
221 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

オイスターソースとマヨネーズでコク深い味わいの炒めものです。長いものシャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉、長いも、小ねぎ、サラダ油、A、酒…

材料：豚もも薄切り肉、長いも、小ねぎ、サラ…

糖尿病

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
まぐろの山かけ
98 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

長いもは消化がよく、まぐろは鉄分が多い食品。喉越しがよいおかずで食欲がない時でもしっかり栄養補給。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
まぐろ赤身（刺身用）、しょうゆ（下味用）、長いも…

材料：まぐろ赤身（刺身用）、しょうゆ（下味…

糖尿病

高血圧

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98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

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98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg