キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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豚こまとキャベツのみそ炒め
179 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパン1枚のお手軽レシピ。キャベツをたっぷりといただく一品です。みその風味でご飯がすすみます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg
豚こま肉、キャベツ、しょうが、にんにく、サラダ油…

材料：豚こま肉、キャベツ、しょうが、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg
春キャベツにのっけ盛り筍とひき肉炒め
162 kcal

食塩 1.0 g
ママdeko

筍に含まれるチロシンは、脳を活性化させる働きがあるチロシンが含まれるたけのこ。ひき肉炒めに加え、食感も楽しみましょう。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg
春キャベツ、豚ひき肉、たけのこ（ゆでたもの）、ね…

材料：春キャベツ、豚ひき肉、たけのこ（ゆで…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

52 µg
ニラとキャベツの卵炒め
107 kcal

食塩 1.2 g
＊＊rose＊＊

フライパン１枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ…

材料：にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵…

糖尿病

高血圧

シニア

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107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg