トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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手羽中のレモン風味
198 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏の手羽中をこんがりと焼いてさわやかなレモンの風味で味わいます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg
鶏手羽中（１人２本）、塩、こしょう、強力粉、サラ…

材料：鶏手羽中（１人２本）、塩、こしょう、…

高血圧

女性の美容

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg

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198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg
フレッシュバジルで夏のオムレツ
106 kcal

食塩 0.6 g
ぎまーる

ジューシーなトマトがおいしく、バジルが爽やかに香る、夏にぴったりなオムレツです。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

72 mg

リン

137 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

72 mg

リン

137 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg
卵（Mサイズ）、低脂肪牛乳、ミニトマト、バジル、…

材料：卵（Mサイズ）、低脂肪牛乳、ミニトマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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106 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

7.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

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糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

72 mg

リン

137 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

72 mg

リン

137 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

34 µg