ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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簡単生姜ピリ辛にゅうめん
191 kcal

食塩 1.5 g
みちぽんぽん

三つ葉の香りには、ミツバエンという成分が含まれ、食欲増進や消化を助ける効果があります。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
そうめん（乾）、めんつゆ、酒、水、薬味、生姜、ね…

材料：そうめん（乾）、めんつゆ、酒、水、薬…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
弁当朝食に簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり
256 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

ごま油の風味がアクセント。鮭のうま味と青ねぎの風味がおいしさを引き立てます。ピンクと緑の鮮やかな色合いで食欲を刺激。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
麦ご飯（押し麦３割）、鮭フレーク、小ねぎ（小口切…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、鮭フレーク、小…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
サラダチキンで簡単中華風鶏粥
131 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、サラダチキン…

材料：市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg