缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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とろーり味がしみますなすとさば缶の煮物
104 kcal

食塩 0.9 g
簡単手抜きママ

缶詰を使ったお手軽レシピ。缶詰を使って、DHAやEPA、カルシウムなどさばの栄養が手軽に補えます。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
なす、サラダ油、さば味付け缶（固形量）、水、A砂…

材料：なす、サラダ油、さば味付け缶（固形量…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
クリスピーピザなすのトマトソース
179 kcal

食塩 1.1 g
putimiko

おもてなしにもおすすめの一品！ホームベーカリーで生地を一度に作れば、手軽に自家製ピザが楽しめます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

28.8 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

50 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

28.8 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

50 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg
A 強力粉、A 全粒粉、A 薄力粉、A 水、A …

材料： A 強力粉、A 全粒粉、A 薄力粉、…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

28.8 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

50 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.1 g

炭水化物

28.8 g

糖質

26.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

50 mg

リン

104 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg
ペンネアラビアータ
194 kcal

食塩 0.8 g
ヌーシ

トマト缶を使って簡単に作るアラビアータ。素材の味を生かしたシンプルな味付けです。ハーブの香りで味わいがアップ。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

35.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

25 mg

リン

82 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

35.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

25 mg

リン

82 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg
ペンネ（乾）、トマト水煮缶、にんにく、パセリ、と…

材料：ペンネ（乾）、トマト水煮缶、にんにく…

糖尿病

高血圧

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194 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

35.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

25 mg

リン

82 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

35.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

25 mg

リン

82 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

34 µg