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血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 2332 品

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新着順人気順

そら豆ご飯
263 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

そら豆は、炊飯後に加えることで火が通り過ぎず、ほくほくとした食感に。塩は加えず、そら豆の甘味と香りを楽しみます。

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

57.7 g

糖質

54.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

57.7 g

糖質

54.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
米、もち麦、そら豆（さや付きの場合は１人80g）…

材料：米、もち麦、そら豆（さや付きの場合は…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

263 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

57.7 g

糖質

54.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

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カリウム

133 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

57.7 g

糖質

54.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
とうもろこしご飯
278 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食感と甘みがおいしいとうもろこしご飯は、夏ならではの味わい。芯ごと入れて炊くことで、風味豊かに仕上がります。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
米、押麦、とうもろこし、酒、水

材料：米、押麦、とうもろこし、酒、水

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg