しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

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無塩のモチモチ餃子
301 kcal

食塩 0.1 g
ハイジちゃんのママ

野菜の甘みと肉のうま味を味わう餃子です。酢とこしょうのタレでさっぱりと食べられます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg
牛ひき肉、豚ひき肉、白菜、長ねぎ、にら、干ししい…

材料：牛ひき肉、豚ひき肉、白菜、長ねぎ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg
小さなおかかおにぎり
129 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

うどんなどの麺料理に組み合わせやすい、小さなおにぎりはいかがですか？かつお節の風味と白ごまの香ばしさが食欲をそそります。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

28.1 g

糖質

26.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

21 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

28.1 g

糖質

26.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

21 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、かつお節、白ごま

材料：ご飯、かつお節、白ごま

糖尿病

高血圧

シニア

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129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

28.1 g

糖質

26.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

21 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

28.1 g

糖質

26.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

21 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg