ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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好みの具でひと口彩り細巻き
170 kcal

食塩 0.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

海苔で巻いたご飯を切り分け、具をのせるだけ。家族や友人と好きな具をのせながら、ワイワイしゃべって食べるのも楽しそう！

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

38.9 g

糖質

36.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

38.9 g

糖質

36.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
ご飯、板海苔、乗せる具の例、①たらこ、①小ねぎ（…

材料：ご飯、板海苔、乗せる具の例、①たらこ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

38.9 g

糖質

36.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

38.9 g

糖質

36.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

20 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

35 µg
どんどろけめし（豆腐の炊き込みごはん）
214 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

鳥取中部の方言で雷を「どんどろけ」と呼び、豆腐を炒める時の音が、この料理の名前の由来。具だくさんの炊き込みご飯です。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

51 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

51 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
白米、木綿豆腐（水きりする）、ごま油、A だし汁…

材料：白米、木綿豆腐（水きりする）、ごま油…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

51 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.0 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

51 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
無塩のモチモチ餃子
301 kcal

食塩 0.1 g
ハイジちゃんのママ

野菜の甘みと肉のうま味を味わう餃子です。酢とこしょうのタレでさっぱりと食べられます。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg
牛ひき肉、豚ひき肉、白菜、長ねぎ、にら、干ししい…

材料：牛ひき肉、豚ひき肉、白菜、長ねぎ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

24.9 g

糖質

22.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

44 mg

リン

115 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

50 µg