蓮根レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 91 品

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具沢山ちらし寿司
300 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

ひな祭りやお祝い事にぴったりのちらし寿司。卵そぼろやいんげんを彩りよく盛り付けて華やかに。

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

51.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

148 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

51.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

148 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

44 µg
米、だし用昆布、水、A米酢、A砂糖、A塩、こんに…

材料：米、だし用昆布、水、A米酢、A砂糖、…

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食物繊維

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カリウム

277 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

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カリウム

277 mg

カルシウム

76 mg

リン

168 mg

鉄

1.6 mg

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