鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭おにぎりで即席ぞうすい
255 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

体調が優れない時でも作りやすく、おなかにも優しい一品です。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
鮭おにぎり、卵（Mサイズ）、刻み長ねぎ、白だし、湯

材料：鮭おにぎり、卵（Mサイズ）、刻み長ね…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
鮭梅しそおにぎり
289 kcal

食塩 0.8 g
小梅チャン♡

梅と青じそで彩りがよく、さっぱり味のおにぎり。ごまのプチッとした食感がアクセントになります。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
麦ご飯（押麦２割）、鮭フレーク、梅干し、青じそ、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鮭フレーク、梅干…

糖尿病

高血圧

シニア

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289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

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カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

7 µg
鮭ときのこの混ぜご飯
304 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

風味豊かな３種のきのこと鮭のうま味がマッチした混ぜご飯。きのこと麦ご飯で不足しやすい食物繊維を補えます。

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

15 mg

リン

183 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

15 mg

リン

183 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg
麦ご飯（押麦３割）、鮭（切り身）、酒、塩、しいた…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鮭（切り身）、酒…

糖尿病

高血圧

シニア

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304 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

15 mg

リン

183 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

15 mg

リン

183 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg