トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 582 品

59 / 59

新着順人気順

雑穀ライスコロッケ
278 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ビタミン・ミネラルを含む雑穀入りのお米を一口サイズのライスコロッケにしました。中に入れたチーズがトロリととろけます。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

48.1 g

糖質

45.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

48.1 g

糖質

45.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
雑穀ご飯、ホールトマト、こしょう、塩、バジル、モ…

材料：雑穀ご飯、ホールトマト、こしょう、塩…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

119

お気に入り
エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

48.1 g

糖質

45.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

48.1 g

糖質

45.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
簡単発酵なしパンピザ
236 kcal

食塩 2.1 g
桃のやさしい薫り

捏ね＆発酵なしのお手軽ピザ。ふんわりとした仕上がりで、おもてなしにもおすすめの一品です。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
A 強力粉、A ベーキングパウダー、A 砂糖、A…

材料： A 強力粉、A ベーキングパウダー、…

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

109

お気に入り
エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg