とりももにくレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

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鶏肉とキャベツのワンポットパスタ
328 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパンひとつで完成するワンポットパスタです。具材も麺と一緒にゆでてしまうので、油の使用量が抑えられるのもポイント。

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg
スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし）、キャベツ…

材料：スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg
五目おこわ風たけのこご飯
244 kcal

食塩 1.1 g
cafe-cafe

もち米を加えたおこわ風のたけのこご飯。味覚の正常化や、皮膚や髪の健康に関わる亜鉛が１日分の約20%含まれます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
うるち米、もち米、たけのこ（水煮）、鶏もも肉（皮…

材料：うるち米、もち米、たけのこ（水煮）、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
しょうゆだし香るお雑煮
261 kcal

食塩 0.9 g
annnnn

お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に頂く伝統的な日本料理。もちの粘りけが腹持ちを良くする為、食べ過ぎの予防に効果的です。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、にんじん、三つ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

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261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg