トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 582 品

59 / 59

新着順人気順

海老のピリ辛そうめん
269 kcal

食塩 1.7 g
朝まと

麺つゆとコチュジャンで、ピリ辛味のそうめんにアレンジ。パプリカは星形にすると七夕にもぴったりに。

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.3 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.3 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

38 µg
そうめん（乾）、蒸しえび、トマト、貝割れ菜、黄パ…

材料：そうめん（乾）、蒸しえび、トマト、貝…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

216

お気に入り
エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.3 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.4 g

炭水化物

42.3 g

糖質

39.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

80 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

38 µg
地中海風ライスサラダ
233 kcal

食塩 1.1 g
KT121

具だくさんが嬉しいご飯レシピ。ご飯少なめでも食べごたえは充分！爽やかな酸味と、素材の持ち味が楽しめます。

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg
めし、トマト、きゅうり、にんじん、紫玉ねぎ、オリ…

材料：めし、トマト、きゅうり、にんじん、紫…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

29

お気に入り
エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg