トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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発酵なしの簡単フライパンピザ
233 kcal

食塩 0.5 g
ねっちゃんっ

フライパンで手軽にできるピザは、色々なシーンで重宝する一品！野菜も摂れて、食物繊維がしっかり摂取できます◎

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
Ａ薄力粉、Ａベーキングパウダー、Ａ砂糖、Ａサラダ…

材料：Ａ薄力粉、Ａベーキングパウダー、Ａ砂…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
栄養満点もっちもちおからバーグ
132 kcal

食塩 0.9 g
saassa

食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼう、コーン、…

材料：生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼ…

シニア

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
イタリアン
276 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

新潟県のご当地B級グルメ。焼きそばの上にミートソースをのせた、地元で愛される味。麺は炒めずレンジ調理でカロリーダウン。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ（一口大に切…

材料：中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg