しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

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ふわっふわロールレタス
62 kcal

食塩 1.0 g
J_Rosemary

サーモンに多く含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進します。一品で1日分のビタミンDの25％が摂取できます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
レタス、卵白、はんぺん、スモークサーモン、コンソ…

材料：レタス、卵白、はんぺん、スモークサー…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
冷凍唐揚げでヤンニョムチキン
234 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

家にある調味料を合わせて甘辛く韓国風のソースに。あとは冷凍の唐揚げとあえるだけ。唐揚げはお惣菜のものでもOKです。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

18.4 g

糖質

18.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

20 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

18.4 g

糖質

18.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

20 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
鶏の唐揚げ（冷凍）、A、白ごま、ケチャップ、みり…

材料：鶏の唐揚げ（冷凍）、A、白ごま、ケチ…

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

18.4 g

糖質

18.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

20 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

18.4 g

糖質

18.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

41 mg

カルシウム

20 mg

リン

12 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg