炒め物レシピ全801品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 543 品

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とろとろ半熟卵のオムライス
570 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

難しいワザは必要ナシのご飯にのせるだけでできるオムライス。卵に入れるマヨネーズのおかげでふんわりとした卵に。

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
ご飯、ツナ油漬け缶（汁ごと）、玉ねぎ、塩、こしょ…

材料：ご飯、ツナ油漬け缶（汁ごと）、玉ねぎ…

高血圧

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エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

23.1 g

炭水化物

79.0 g

糖質

75.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

197 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

38 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
混ぜ混ぜオムライス
465 kcal

食塩 2.0 g
小田真規子

ご飯、具材、卵を別々に作った、オムライス。混ぜながら食べることで食事の時間がかかり、早食い防止になって満足度もアップ。

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg
麦ご飯（押麦３割）、ケチャップ炒め、鶏もも肉（皮…

材料：麦ご飯（押麦３割）、ケチャップ炒め、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg
トマト太平燕（タイピーエン）
173 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

トマトの酸味でひと味違う太平燕に。たっぷりのカット野菜や冷凍食品を使い、お鍋ひとつで完成するお手軽レシピです。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg
春雨、シーフードミックス、トマト（くし形切り）、…

材料：春雨、シーフードミックス、トマト（く…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg