大葉レシピ全451品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 312 品

32 / 32

新着順人気順

しらすチーズおにぎり
322 kcal

食塩 1.2 g
今泉久美

しらすのうま味とチーズのコクがマッチしたおにぎり。冷凍保存も可能で、忙しい朝にもさっと解凍して食べられるので便利です。

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.8 g

炭水化物

56.2 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

51 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

189 mg

リン

273 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.8 g

炭水化物

56.2 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

51 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

189 mg

リン

273 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
ご飯、しらす干し、プロセスチーズ、白ごま、青じそ

材料：ご飯、しらす干し、プロセスチーズ、白…

シニア

旬の食材

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.8 g

炭水化物

56.2 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

51 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

189 mg

リン

273 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

6.8 g

炭水化物

56.2 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

51 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

189 mg

リン

273 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
鶏そぼろ＆キャベツのしそあえ弁当
484 kcal

食塩 2.1 g
市瀬悦子

甘辛い鶏そぼろは子どもから大人まで大好物な味。ご飯との相性もぴったりです。ご飯に混ぜながらお楽しみください。

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

157 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

57 mg

リン

230 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

157 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

57 mg

リン

230 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

63 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵、紅しょうが（お好みで）、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵、紅しょうが（…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

157 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

57 mg

リン

230 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

69.1 g

糖質

63.9 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

157 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

57 mg

リン

230 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

63 µg