とりももにくレシピ全377品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

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しょうが香る塩鶏鍋
234 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

鶏肉に塩、しょうがを揉み込むことで味がしっかりつきます。だしにも鶏肉のうま味が染み出て、うま味たっぷりのシンプル鍋です。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

90 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

208 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

90 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

208 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

91 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、しょうが（チュ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、し…

糖尿病

脂質異常症

食材少なめ

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

90 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

208 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

90 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

208 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

91 µg
たっぷり野菜と鶏肉の塩ポトフ
224 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

味付けは塩だけ、野菜のうま味や甘味を十分に感じる一品です。体の芯から温まります。お好みで粒マスタードをつけてどうぞ。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

54 mg

リン

203 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

54 mg

リン

203 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg
鶏もも肉（皮付き）、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも…

材料：鶏もも肉（皮付き）、キャベツ、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

54 mg

リン

203 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

72 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

54 mg

リン

203 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg
鶏たま大根の甘辛炒め
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉に片栗粉をまぶすことで、たれが絡みやすく、塩分控えめでも味を感じやすくなり満足度アップ◎

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

199 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

44 mg

リン

191 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

199 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

44 mg

リン

191 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

58 µg
鶏もも肉（皮なし）、片栗粉、うずら卵（水煮）、大…

材料：鶏もも肉（皮なし）、片栗粉、うずら卵…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

199 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

44 mg

リン

191 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

199 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

44 mg

リン

191 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

58 µg