鳥もも肉レシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

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塩分控えめ鶏肉と白菜のガリバタ炒め
142 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏肉と白菜があればさっと作れる炒めもの。にんにくとバターの風味が効いているので塩分控えめでもおいしく食べられます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、白菜、しめじ、バター、A、に…

材料：鶏もも肉（皮なし）、白菜、しめじ、バ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

508 mg

カルシウム

36 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

59 µg
10分で完成鶏肉のカレーうどん
343 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康　管理栄養士

カレールウと和の調味料で作るカレーうどんです。鶏肉のうま味や玉ねぎの甘みが溶け出したコクのあるつゆで味わいます。

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

26 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

26 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、玉ねぎ、しめ…

材料：うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

343 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

26 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

26 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
鶏肉と卵で手軽に鍋焼きうどん
321 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康　管理栄養士

手軽な材料で作る鍋焼きうどんです。１人分を土鍋で作れば、そのまま食べられて洗い物も減らせます。遅い時間の夕食にも。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

45.4 g

糖質

41.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

66 mg

リン

230 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

45.4 g

糖質

41.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

66 mg

リン

230 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

82 µg
うどん（ゆで）、卵（Mサイズ）、鶏もも肉（皮なし…

材料：うどん（ゆで）、卵（Mサイズ）、鶏も…

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エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

45.4 g

糖質

41.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

66 mg

リン

230 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

45.4 g

糖質

41.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

66 mg

リン

230 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

82 µg