キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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キャベツと厚揚げの赤みそ炒め
207 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

キャベツと厚揚げで食べごたえ十分です。赤みそが絡んでごはんのおかずにぴったり。豚肉は脂身なしのものを選んで脂質をカット。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、サ…

材料：キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
野菜たっぷり豚肉となすキャベツのみそ炒め
236 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
豚ロース薄切り肉、なす、キャベツ、サラダ油、A、…

材料：豚ロース薄切り肉、なす、キャベツ、サ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
塩分控えめかじきとじゃがいものガーリック炒め
196 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

にんにくの風味をいかし、塩とこしょうで手軽に味付けをした一皿。かじきのうま味とキャベツのシャキシャキ食感を味わえます。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg
かじき（切り身）、小麦粉（かじき用）、キャベツ、…

材料：かじき（切り身）、小麦粉（かじき用）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.6 g

糖質

11.7 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

36 mg

リン

217 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

70 µg