かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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豚とかぶのピリ辛中華炒め
205 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

さっと炒めたかぶの食感がおいしい炒めものです。豚肉のうま味とピリ辛の味付けで、ご飯がすすみます。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg
豚もも薄切り肉、かぶ、かぶの葉、ごま油、A、にん…

材料：豚もも薄切り肉、かぶ、かぶの葉、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg
レンジでとろとろかぶと豆腐のそぼろ煮
202 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

たんぱく質をしっかりと補いつつ、脂質が控えめで消化にやさしい一皿。かぶは葉も使うことでカルシウムや鉄も摂れます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆腐、A、めん…

材料：鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風
220 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ジョージア料理「シュクメルリ」風に仕上げた鶏肉とかぶのクリーム煮です。にんにくと隠し味のカレー粉が食欲をそそります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、かぶ、しめじ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、か…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
かぶせるだけ餃子
325 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

平日の餃子はこれでOK、かぶせるだけの餃子です。包まない分いつもより中身もボリュームアップ。食べ盛りのお子さまにも◎

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

59 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

47 mg

リン

153 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

59 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

47 mg

リン

153 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

66 µg
餃子の皮、豚ひき肉、せん切りキャベツ（市販）、に…

材料：餃子の皮、豚ひき肉、せん切りキャベツ…

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エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

59 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

47 mg

リン

153 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

59 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

47 mg

リン

153 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

66 µg