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レシピ数： 52 品

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かぼちゃのリゾット
292 kcal

食塩 1.0 g
美香婆

秋にピッタリの南瓜のリゾット。お米を胚芽米にすると、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維がアップします。

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg
かぼちゃ、胚芽米、玉ねぎ、ショルダーベーコン、に…

材料：かぼちゃ、胚芽米、玉ねぎ、ショルダー…

糖尿病

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エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

292 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

53.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

49 mg

リン

191 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

43 µg
夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg